b1 vitamini

VITAMINLER

B1 VITAMINI

TIAMIN



	Genel :

B grubundan suda çözünen bir vitamin seklidir.

Aneurine - Thiamin - Thiamine gibi isimlerle de anilirlar.

Faydalari

Agiz sagligi :

Agiz içi ülserleri denen aft, B1 vitamini eksikliginde ortaya çikabilir. 20 mg B2, 150 mg B6 ile kombine

edilmis günlük 300 mg B1 vitamini takviyesi iyi gelir.

B1 vitamini eksikliginde dilde hassaslasma veya yanma hissi olusabilir.

Deri :

B1 vitamini, deride kolajen ve elastinin çarpraz baglanmasini önlemeye yardimci olur. Günlük alinan

1000 mg B1 vitamini takviyesi cildin görünümünü güzellestirir.

Zonanin tedavisinde yardimci olur.

Diskilama sistemi :

B1 vitamini böbreklerde yogunlasir.

Gözler/Görme :

Glaucoma hastaliginda genellikle B1 vitamini eksikligi görülür. B1 vitamini takviyesinde hastalikta

iyilesmeler gözükebilir.

Immün sistem :

AIDS hastalarinin çogunda(% 75) B1 vitamini eksikligi tesbit edilmistir. B1 vitamini eksikligi merkezi

sinir sistemine zarar verir. AIDS in ilerlemesiyle birlikte eksiklige paralel olarak bu olay olusur.

B1 vitamini bir kisim kanserojenik kimyasallari detoksifiye ederek bazi kanser türlerini önlemede

yardimci olur. Örnegin prostat kanserini önlemede yardimci olur.

B1 vitamini immün sistemi uyarir.

Iskelet kas sistemi :

B1 vitamini eksikligi neticesinde kas zayifligi olusabilir. Vücuttaki B1 vitamininin % 50 si kaslaRDA

toplanmistir.

B1 vitamini eksikligi neticesinde kas erimesi(kaybi) olusabilir.

Kalp dolasim sistemi :

Damar sertlesmesini önlemede yardimci olur.

Kan dolasimini gelistirir.

Kalp yetmezligi hastalarinda kalpin pompalama gücünü gelistirerek bacaklaRDA sismelere sebep

olan ödemi azaltir ve nefes zorlugunu hafifletir. Günde alinacak 200 mg B1 vitaminin bu iyilesmelere

yardim ettigi görülmüstür.

Kalpte normal kas tonunun saglanmasi için B1 vitamini gerekir.

B1 vitamini kalp krizinin önlenmesine yardimci olur ve daha evvel kalp krizi geçirmis hastalaRDA kalbi

kuvvetlendirir.

Alyuvarlarin formasyonunu kolaylastirir.

Beyne olan kan akisinin aniden kesilmesi olayini önlemeye yardimci olur.

Klasik medikal prosedürler :

B1 vitamini ameliyat neticesinde adrenal yetersizligini önleyebilir.

Metabolizma :

B1 vitamini kuvvetli antioksidan özelliklere sahiptir.

B1 vitamini, özellikle Fursultiamine ( Thiamine Tetrahydrofurfuryl Disulfide- TTDF-Allithiamin ) formu

günlük 150 mg alindiginda atletik performansin çesitli özelliklerini etkiler.

B1 vitamininin TTDF formu günlük 150 mg alindiginda gribe karsi dayanimi arttirir, bacaklari

kuvvetlendirir, oksijen alma kapasitesini arttirir.

Birçok kronik yorgunluk sendromu hastasinda B1 vitamini eksikligi tesbit edilmis olup B1 takviyesi

hastaligin iyilesmesinde faydali olur.

B1 vitamini glükozün girdigi birçok çapraz baglanma prosesini geciktirerek bazi hastaliklara sebep

olabilen zararli toksik maddelerin engellenmesinde yardimci olur.

B1 vitamini glükozün enerjiye çevrilmesinde bir koenzim olarak çalisir. Yine karbonhidratlarin da

enerjiye dönüstürülmesinde temel bir maddedir.

B1 vitamini protein ve yag metabolizmalarina yardim eder.

B1 vitamini eksikliginde yorgunluk ortaya çikar.

B1 vitamini, krebs dönüsümü reaksiyonlarinda pyruvic asitin laktik aside dönüsümünü engelleyerek

vücudun laktik asit üretimini geciktirir.

B1 vitamini, karacigerde yogunlasir.

B1 vitamininin TTDF formu günlük 150 mg alindiginda fiziksel aktivitelere dayanimgücünü arttirir.

Sindirim sistemi :

B1 vitamini eksikliginde istah kaybi olusabilir.

B1 vitamini eksikligi neticesinde colitis olusabilir.

B1 vitamini eksikligi neticesinde kabizlik olusabilir.

B1 vitamini vücudun hidroklorik asit üretimini kolaylastirarak hypochlorhydria yi azaltir.

B1 vitamini ince barsakta normal kas bakiminin saglanmasi için gereklidir.

B1 vitamini eksikligi neticesinde mide bulantisi olusabilir.

B1 vitamini mide kaslarinin normal fonksiyonlari için gereklidir.

Sinir sistemi :

B1 vitamini adrenal yetersizligini gidermede kortisol raksiyonlarini azaltarak yardimci olur. Özellikle

ameliyat sonrasinda ortaya çikabilen bu duruma karsilik ameliyat önce ve sonrasinda B1 vitamini

verilir.

B1 vitamini eksikligi neticesinde saldirganlik duygusu ortaya çikabilir, takviye B1 vitamini bu

agresifligi azaltir.

B1 vitamini alkol tutkunu insanlaRDA alkol alma arzusunu azaltir.

B1 vitamini alzheimer hastaliginda iyilesmeler saglar, bazi mental fonksiyonlarini gelistirir.

B1 vitamini, Fursultiamine formu günde 100 mg alindiginda alzheimer hastaliginda duygusal, mental

ve entellektüel fonksiyonlarin gelismesinde katki saglar.

B1 vitamini eksikligi alzheimer hastalarinin beyninde amyloid-beta protein olusumunu arttirir.

B1 vitamini eksikligi anorexia nervosa'ya sebep olabilir.

B1 vitamini eksikliginde anksiyete olusabilir. Anksiyetinin bazi durumlarinin temelinde, laktik asit

olabilir. B1 vitamini pyruvic asidin laktik aside dönüsümünü, (pyruvate dehydrogenase enzimini

aktifleyerek) engelleyerek anksiyetenin bazi durumlarinda faydali olabilir.

B1 vitamini eksikliginde apathy olusabilir. Bu orta derecede bir B1 vitamini eksikliginde de ortaya

çikabilir. Sebebi B1 vitamininin beynin enerji kaynagi, glükoz metabolizmasindaki rolünden

kaynaklanabilir.

Bazi arastirmacilara göre attention deficit disorder rahatsizligiyla B1 vitaminini eksikligi iliskilidir.

Beriberi hastaligi B1 vitaminini eksikliginin klasik bir semptomudur.

B1 vitamini blood-brain barrier'inin optimal fonksiyonunu görmesi için gereklidir. Eksikliginde

kan-beyin zari bozulmaya ugrayabilir.

B1 vitamini beyinde yüksek oranda bulunur.

B1 vitamini eksikligi beynin cerebral cortex'inin frontal lob ve parietal lob'unun kalinliginin

azalmasina sebep olur.

B1 vitamini eksikliginde beyinde bir konuya konsantre olamama, ODAklanamama ortaya çikabilir.

B1 vitamini eksikliginde confusion ortaya çikabilir.

B1 vitamini eksikligi beynin corpus callosum bölümünde hasara(kalinlik azalmasina) sebep olabilir.

B1 vitamini eksikligi delirium'a sebep olabilir.

B1 vitamini eksikligi orta derecede bile olsa alti aylik periyotlarla depresyona sebep olabilir.

B1 vitamini Down's Syndrome'unu azaltmada modern bir iyilestiricidir.

B1 vitamini eksikliginde bas agrilari ortaya çikabilir. Günlük olarak alinan 1000-4000 mg B1 vitamini

takviyesi bu yüzden bas agrilarindan muzdarip hastalarin % 78 in de hafifletme saglamistir.

B1 vitamini beynin hippocampus undaki nöronlarin hayatta kalmasini kolaylastirir. Alkolün beynin

hippocampus bölümüne yapacagi hasarlari kompanse eder ve önler.

B1 vitamini eksikliginin neticesi olarak insomnia olusabilir.

B1 vitamini eksikliginde intelligence da azalma olabilir. Takviye B1 vitamini intelligence'i arttirir.

Örnegin zihinsel gelisimi gecikmis çocuklaRDA.

B1 vitamini eksikliginin neticesi olarak alinganlik, kizginlik gösterme olusabilir.

B1 vitamini ögrenme yetenegini gelistirir, eksikliginde bu yetenek hatiri sayilir bir sekilde bozulabilir.

Hafizada siddetli bir bozulmanin sebebi vitamin eksikliginden kaynaklanir.

Genellik asiri alkol alimindan dolayi bozulabilen kisa dönem hafizasini B1 vitamini gelistirir.

Günlük 50 mg B1 vitamini takviyesi ruhsal durumu iyilestirir. B1 vitamini eksikliklerinde ruhsal

durum da degiskenlik gösterebilir.

Omurilige vurulan B1 vitamini ignesi, multiple skleroz hastalarinda geçici olarak sasirtici gelismelere

sebep olur.

B1 vitamini nevralji(trigeminal sekli) agrilarinda etkin bir azalma saglar.

B1 vitamini eksikliginin neticesi olarak nöropati olusabilir.

B1 vitamini eksikliginin neticesi olarak el ve ayaklaRDA numbnes olusabilir.

Günlük 1000-4000 mg alinan B1 vitamini bas ve eklem agrilarini hafifletir.

B1 vitamini synaptic vesicles'lar içinde mevcuttur.

B1 vitamini eksikligi beyinde thalamustanöron kaybina sebep olur.

B1 vitamini travel sickness'i önlemeye yardimci olur. Hava ve deniz tutmalarini engeller.

Yaslanma prosesi :

Yas ilerledikçe beyinde B1 vitamini azalir. Yapilan bir arastirmada 77-103 yas grubunda, 40-55 yas

grubuna göre %21-26 B1 vitamini daha az bulunmustur. B1 vitamini glükozun asiri çarpraz

baglanmasini engeller.

Biyolojik Etkinlikleri

Bak : Faydalari

Diyetsel Kaynaklari

Verilen rakamlar mg cinsinden olup 100 gr lik porsiyondaki vitamin miktarini gösterir.

Bitkiler :

Aliç

Stevia(Paraguay bitkisi)

Atkuyrugu

Meyankökü

Kusburnu

Nane

Baklagiller

Mercimek

Siyah fasulye

Soya fasulyesi

Kuru yemisler :

Findik

Kestane

Yer fistigi

Hindistan cevizi

Çam fistigi

Yer fistigi

Ceviz

Tahillar :

Bugday tohumu

Bugday kepegi

Pirinç-kahve

Dari

Yulaf ezmesi

Kara bugday

Meyvalar :

Muz

Greyfurt

Erik kurusu

Üzüm kurusu

Erik

Portakal

Sebzeler :

Avokado

Fasülye-yesil

Bamya

Kuskonmaz

Bezelye

Patates

Brokoli

Rezene

Brüksel lahanasi

Sarimsak

Enginar

Tohumlar :

Ay çekirdegi

Deniz sebzeleri :

Yosunlar

Yumurta sarisi :

Mayalar :

Bira mayasi

Torula mayasi

Etler :

Domuz

Kümes hayvanlari

Karaciger

Balik

Iltihapsal Olmayan

Diyetsel Kaynaklari

Çig kabuklu yemisler - Nohut - Soya fasülyesi - Somon baligi

Bulunus Sekilleri

Benfotiamine

Farmasotiktir, yagda çözünür, B1 vitaminin bir analogudur.Biyolojikfaydaliligithiamine

hydrochloride'den 3,6 misli daha fazladir.

Fursultiamine

( Allithiamin-Thiamine Tetrahydrofurfuryl Disulfide-TTFD ) B1 vitaminin bir analogu olup

yagdaki çözünürlügü yüksektir. Bu yüzden de B1 vitamininin suda çözünebilen diger formlarina göre,

vücutta daha çok absorplanir.

Thiamine Diphosphate

( Cocarboxylase-Thiamin Diphosphate-Thiamin Pyrophosphate-Thiamine

Pyrophosphate-TDP-TPP ) B1 vitamininin vücutta üretilen biyolejikçe aktif koenzim formudur.

Thiamine Hydrochloride ( Thiamine HCl )

89% Thiamine and 11% Hidroklorikasit den mütesekkildir.

Takviye B1 vitaminleri içinde en genel türüdür.

Thiamine Monophosphate ( Thiamine Phosphate )

B1 vitamininin vücutta üretilen bir formudur.

Thiamine Nitrate ( Thiamine Mononitrate )

B1 vitamininin bir formu olup bazi takviye B1 lerde bulunur.

Thiamine Propyl Disulfide

B1vitaminin kolay absorplanan bir formudur.

Ticari Ürünler

Tekli oral vitaminler :

Thiamine Hydrochloride B1 vitamininin en fazla bulunan formudur.

20 mg tabletler (17.8 mg Vitamin B1 + 2.2 mg Hydrochloride)

50 mg kapsüller (44.5 mg Vitamin B1 + 5.5 mg Hydrochloride)

100 mg kapsüller (89 mg Vitamin B1 + 11 mg Hydrochloride)

100 mg tabletler (89 mg Vitamin B1 + 11 mg Hydrochloride)

250 mg kapsüller (222.5 mg Vitamin B1 + 77.5 mg Hydrochloride)

300 mg tabletler (267 mg Vitamin B1 + 33 mg Hydrochloride)

500 mg tabletler (445 mg Vitamin B1 + 55 mg Hydrochloride)

Fursultiamine formu : Sadece USA da

25 mg kapsüller

250 mcg tabletler

Thiamine Diphosphate formu : Sadece USA da

25 mg dil alti tabletleri

Thiamine Nitrate formu : Sadece USA da

500 mg kapsüller

Kombine Oral formüller :

Tablet formunda 25 mg Thiamine Nitrate formunda B1, malik asit ve magnezyum ile kombine

Kapsül formunda 30 mg Thiamine Pyrophosphate formunda B1 ile diger B1 vitamin formlari ile kombine

Diger vitaminlerle (genellik Thiamine Hydrochloride formunda) multi-vitamin formüllerinde

Bazi spesifik formüllerde(alkolün toksik etkilerine karsi, mental fonksiyon gelistirmede, enerji arttirmada)

Tamamlayici dozlar

GENEL DÜSÜNCELER

B1, B2 ve B6 esit dozlaRDA alinirsa daha etkin olurlar. Örnegin hepsinden 50 mg ayri ayri, ayni anda

alinmali gibi.

TEDAVI DOZLARI

Normalbati ülkeleri diyeti ile günde ortalama 50 mg B1 vitamini alinmaktadir. Insan vücudunda ise

her hangi bir zamanda ortalama 30 mg B1 vitamini bulunmakta olup bunun % 80 lik kismi da

thiamine pyrophosphate formundadir.RDA tavsiyeleri ise günlük olarak erkeklerde 1,5 mg,

kadinlaRDA ise 1,1 mg dir. Genel saglik bakimi ve önleyici maksatli tedavi dozlari günlük 50-100 mg

tavsiye edilir. Optimal günlük müsaade edilen miktarlar (ODA) yetiskinler için 150-250 mg dir.

Kalp-dolasim sistemi :

Kalp yetmezliginin tedavisinde günlük 200 mg takviye B1 vitamini önerilir.

Metabolizma :

Atletik performans için, klinik tecrübelere göre B1 vitamininin Fursultiamine (TTFD) formundan

günlük 150 mg önerilir.

Sinir sistemi :

Yas ilerlemesiyle ilgili hafiza kaybinda ve alzheimer hastaliginda 3000-8000 mg olup bu

Fursultiamine (TTFD) formu olarak alindiginda etkinliginden dolayi 100 mg/gün olarak önerilir.

Ruhsal durumun iyilestirilmesi amaciyla günlük 50 mg B1 vitamini önerilir.

Sinir sistemi için B1 vitamininin yemek aralarinda alinmasi önerilmektedir.

Negatif etkileyenler

Aldehitler :

Asetaldehit, B1 Vitamini rezervlerini azaltir.

Alkaloidler :

Nikotin, B1 Vitamini stoklarini azaltir.

Alkoller :

Alkol, B1 Vitamini stoklarini azaltir.

Farmasotik ilaçlar :

Anti asitler, B1 Vitaminini tüketir.

Antibiyotikler, B1 Vitaminini tüketir.

Furosemid, B1 Vitaminini tüketir.

Gebelik önleyici haplar, B1 Vitaminini tüketir.

Dilantin, B1 vitamininin fonksiyonunu engeller.

Karbonhidratlar :

Asiri karbonhidrat tüketimi, B1 vitamini vücudun karbonhidrat mekanizmasinda rol oynadigindan,

vücudun B1 rezervlerini tüketir.

Sakaroz, B1 Vitamini rezervlerini azaltir.

Metil ksantinler :

Kafein,B1vitaminini tüketir.

Mineraller ve elementler :

Asiri bakir vücuttaki B1vitamin seviyelerinin azalmasina sebep olur..

Prezervatifler(sentetikler) :

Bir gida prezervatifi olan sodium metabisulfate B1 vitaminini eksiltir.

Sülfitler B1 vitaminini bozarlar.

Stres :

Asiri stres B1 vitaminini eksiltir.

Yiyecek proseseleri :

Konserve yapma, yiyeceklerdeki B1 Vitaminini bozar.

Nemli isi, B1 vitaminini engeller.

Pasterizasyon B1 Vitaminini bozar. %10-20 B1 vitaminini azaltir.

Gamma isinlari ile irradyasyon yiyeceklerin B1 vitaminini azaltir.

Negatif etkileri

Öngörülen ölçülerde kullanildigi müddetçe her hangi bir yan etkisi yoktur.

Günlük 50 mg da her hangi bir yan etki gözlemlenmemistir. Suda çözündügünden bütün diger

B grubu vitaminleri gibi fazlasi idrarla vücuttan atilir, depolanmaz. Asiri dozlaRDA alinirsa ( günde 5-

10 gr ve üstü) titreme, ödem, sinirlilik, hizli kalp atislari ve alerji gibi yan etkiler yapabilir.

B1 vitamininde fazlalik tiroid ve ensülin üretimini etkileyebilir ve B6 yetersizliginin yani sira diger B

vitaminlerinin kaybina neden olabilir.

Toksinlere karsi tepkisi

Aldehitler :

B1 vitamini, asetaldehitintoksik etkilerinden korur.

Keyif vericiler :

B1 vitamini alkolün toksik etkilerini, onu karbondioksit ve suya çevirerek giderir ve sinirleri onun

oksidasyon etkilerinden korur. Beynin hippocampus bölümünü alkol kaynakli hasarlaRDAn korur.

Alkolizmden muzdarip sahislaRDA alkol tutkusunu azaltici etki yapar.

Asiri alkol alimi neticesinde kisa-dönem hafizalari zarar görmüs kisilerin kisa-dönem hafizalarini

gelistirmekte yardimci olur.

Mineraller :

B1 vitamini kursun bilesiklerinin dokulaRDA birikmesini azaltir.

Proteinler :

B1 vitamini eksikligi alzheimer hastalarinda, beyinde amyloid-beta protein'in yenilenmesini arttirir.

Kimyasallarla Etkilesimi

ETKILEDIKLERI

Aminoasitler :

Vitamin B1, carnitine'nin fonksiyonunu gelistirir.

Vitamin B1, tryptophan'in pikolinik aside dönüsmesinde temel bir faktördür.

Enzimler :

Vitamin B1' in vücutça yapilan thiamine diphosphate formu Alpha-Ketoglutarate Dehydrogenase

üretiminde temel bir faktördür.

Vitamin B1' in vücutça yapilan thiamine diphosphate formu Pyruvate Dehydrogenase ve Pyruvate

Dehydrogenase Complex enzimlerinin aktivasyonunda bir kofaktördür.

Karbonhidratlar :

Vitamin B1, diyetsel karbonhidratlarin pyruvic asit yoluyla enerjiye çevrilmesini kolaylastirir.

Nörotransmitterler :

B1 vitamini asetilkolinin beyinde sentezini ve presynaptic serbest birakilmasini kolaylastirir.

B1 vitamini beyindeki serotonin seviyelerini regüle etmeye yardimci olur.

Proteinler :

kolajenin çarpraz baglanmasini önler.

elastinin çarpraz baglanmasini önler.

Sindirim sulari :

Vitamin B1, hidroklorik asit üretimini kolaylastirir.

Vitaminler :

B1 vitamini, diyetsel tryptophan'in, B3 vitamini(nikotinik asit)nin bir izomeri olan pikolinik aside

dönüsmesi için temel bir kofaktördür.

B1 vitamini, B12 vitamininin fonksiyonunu gelistirir.

ETKILENDIKLERI

Enzimler :

Thiamin Diphosphatase enzimi, Thiamine Diphosphate'in Thiamine Triphosphate + Adenosine

Disphosphate'a dönüsümünü katalizler.

Thiamine-Phosphate Pyrophosphorylase enzimi, Methyl-4-amino-5-hydroxymethylpyrimidine

diphosphate + thiazole monophosphate'in Thiamine Monophosphate ve Diphosphate'a

dönüsümünü katalizler.

Thiamin Pyrophosphokinase enzimi, B1 vitamini(thiamine) ve Adenosine Triphosphate'in

Thiamine Diphosphate + Adenosine Monophosphate'a dönüsümünü katalizler.

Mikroorganizmalar :

Faydali bakteriler sindirim kanalinda B1 vitamini üretebilirler.

Mineraller :

Magnezyum, takviye veya diyetsel yolla alinan B1 vitamininin vücutta aktif formu Thiamine

Diphosphate'a dönüsebilmesi için gereklidir.

Mangan, B1 vitamininin biyolojikçe aktif koenzim formu Thiamine Diphosphate'a dönüsebilmesi için

temel bir kofaktördür.

Kükürt,B1 vitamininin kimyasal yapisinin bir parçasidir.

Nükleik bilesikler :

Thymine(bir tip Pyrimidine), vitamin B1 in bir bilesigidir.

Vitaminler :

B12 vitamini, B1 vitamininin fonksiyonunu gelistirir.

C vitamini, B1 vitaminini oksidasyondan korur.

Yetersizlik Belirtileri

Istah kaybi - Gastrointestinal sorunlar - Hafiza kaybi - Kas kramplari

Diger Bilgiler

Eger sigara içiyorsaniz, alkol kullaniyorsaniz, fazla miktaRDA seker tüketiyorsaniz daha fazla B1

vitaminine ihtiyaciniz var demektir.

Yine hamile, emziren biri ya da dogum kontrol haplari kullanan biri iseniz de ihtiyaciniz artmistir.

Aksam yemeklerinizden sonra aldiginiz anti-asitlerin yemekte aldiginiz B1 vitaminini yok ettigini

hatirinizdan çikarmayiniz.

Hastalik, endise, travma ve ameliyat sonrasi gibi birçok stresli durumlar da B1 vitaminini içeren

B kompleks vitamini alimi arttirilmalidir.

Kimyasal Data

Moleküler formüller :

C12H17ClN4OS (Thiamine)

C12H19N4O7P2S (Thiamine Diphosphate)

Vitaminler kategorisindeki diğer içerikler